Cum să-ți faci prieteni ca adult: Sfaturi practice pentru a-ți reconstrui cercul social

Pentru mulți adulți, formarea de noi prietenii poate părea o luptă grea. Spațiile tradiționale de socializare — cum ar fi școala, cluburile extrașcolare, echipele sportive sau căminele studențești — dispar odată cu trecerea anilor, iar rutina zilnică lasă tot mai puțin loc pentru conexiuni autentice.

Obligațiile de familie, programul încărcat de la serviciu și distanțarea fizică față de vechii prieteni duc, de cele mai multe ori, la micșorarea rețelelor sociale. În plus, tendința tot mai accentuată spre izolare — mai ales în rândul celor crescuți cu accent pe carieră și responsabilități — face ca prieteniile să rămână pe ultimul loc.

Conștientizarea vine adesea târziu: te trezești că au trecut ani de la ultima legătură reală cu cineva. Dar ce poate face un grownup în căutarea unei noi „găști” sau a unui prieten apropiat?

1. Nu te simți jenat să faci primul pas

Chiar dacă a trecut ceva timp de când ai socializat, sentimentul de jenă nu trebuie să te oprească, explică Aaron Karo, comediant și gazda podcastului Man of the Year. Studiile arată că, în medie, oamenii își înlocuiesc jumătate dintre prieteni la fiecare șapte ani. Așadar, este absolut bizarre ca rețelele sociale să se schimbe.

„Nu aștepta să fii invitat. Fii tu cel care face primul pas,” recomandă el.

2. Schimbă-ți perspectiva

Danielle Bayard Jackson, coach în prietenii și gazda podcastului Buddy Ahead, sugerează o abordare proactivă.

„Ca adult, ai avantajul de a-ți alege strategic cercul de prieteni, nu ești limitat de colegii de bancă sau vecinii de cămin,” spune ea.

3. Ieși din casă — dar fă-o cu sens

Pandemia a accentuat tendința de a sta acasă, iar mulți tineri au ratat momente esențiale de socializare în adolescență. Un prim pas simplu este să transformi o activitate care îți region într-o oportunitate de socializare: yoga, sport, plimbări cu câinele, jocuri sau ardour-uri creative.

„Participarea constantă — de exemplu în fiecare marți sau lunar — favorizează apariția unei relații autentice,” subliniază Jackson.

4. Fii clar în intenții

Pentru a evita confuziile, mai ales când interacționezi cu colegi de serviciu sau cunoștințe noi, exprimă deschis că ești interesat de o prietenie.

„Spune-le sincer: «Îmi place de tine, sunt într-o perioadă în care vreau să cunosc oameni noi.» Asta transmite încredere, nu disperare,” adaugă ea.

5. Invită mai multe persoane — și partenerii lor

Pentru a elimina orice interpretare greșită, propune întâlniri în grup sau cupluri.

„Dacă inviți cinci colegi la o bere după muncă, e clar că vrei doar să te împrietenești, nu să flirtezi,” punctează Karo.

6. Explorează legăturile existente

Nu trebuie să pornești de la zero. Poți aprofunda relații cu partenerii de viață ai prietenilor sau cunoștințe pe care le-ai întâlnit la various evenimente.

„Dacă deja există o conexiune, profită de ea. Sunt în viața ta, de ce să nu construiești mai departe?”, întreabă Jackson.

7. Menține legătura și investește în relație

După o primă conexiune, este esențial să revii cu un mesaj sau o invitație.

„Exact ca într-o relație romantică, nu amâna. Fă un pas imediat,” sfătuiește Karo.

Nu trebuie să devii confesor din prima. E suficient să îți arăți interesul autentic, să fii deschis, de încredere și să petreceți timp împreună. Jackson recomandă o strategie simplă:

fii prezent, fii curios, fii sincer și arată că se poate conta pe tine.

8. Prieteniile sănătoase, exemplu pentru copii

Pentru părinți, întreținerea prieteniilor este benefică nu doar personal, ci și pentru a oferi un model sănătos celor mici.

„Copiii trebuie să audă: «Tata merge la întâlnire cu prietenii» sau «Mama se vede cu prietenele». Așa învață valoarea conexiunilor umane,” conchide Jackson.

Prietenia la vârsta adultă nu este imposibilă, ci doar diferită. Cu intenție, curaj și consecvență, poți construi legături profunde care să îți îmbunătățească viața socială, emoțională și chiar familială, potrivit CBC News.